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    人は変化を求めながらも、心のどこかで変化を恐れます。
    新しい目標に向かって行動を起こしても、それが続かなかったり、違和感を感じてやめてしまうという経験はありませんか?
    その背景には心理学的な「ホメオスタシス(恒常性維持機能)」が深く関わっています。

    ホメオスタシスとは?

    ホメオスタシスは、脳が自身の現状を維持しようとする心理的な仕組みです。
    これは身体の健康を守るために体温や血圧を一定に保つ働きとして知られていますが、実は心の中にもこの機能があります。
    心理的なホメオスタシスは、ライフスタイルや考え方を変えることに対して「不安」「恐怖」「違和感」を感じさせ、変化を妨げようとします。

    例えば、次のような感情が湧き上がることありませんか?

    「なんか違う気がする」
    「自分には合わない気がする」
    「行動しない方が安心する」
    「緊張から逃げ出したい」

    これらは、無意識に現状を守ろうとするホメオスタシスが引き起こしている感情です。

    ➖変化を起こすために必要なこと

    ホメオスタシスを乗り越え、ライフステージや考え方を進化させるには、以下のポイントが鍵となります。

    1. 恐れを認識し、受け入れる

    変化に伴う不安や恐怖は自然な感情です。
    「怖い」と感じる自分を否定せず、それがホメオスタシスの働きであることを理解しましょう。
    不安があるからこそ、それはあなたにとって
    「挑戦する価値がある」というサインでもあります。

    1. 小さな変化から始める

    大きな変化を一度に起こそうとすると、ホメオスタシスが強く働きます。
    まずは小さな行動からスタートしましょう。
    例えば、朝のルーティンに新しい習慣を一つ追加するだけでも良いのです。

    1. 変化を繰り返し、慣れる

    人は繰り返し行動することで、新しい習慣や環境に慣れることができます。最初は違和感を覚える行動でも、続けていくうちに心地よさに変わることがあります。

    1. 明確な目標を描く

    変化の先にある目標や夢を明確にイメージしましょう。
    そのビジョンが強ければ強いほど、ホメオスタシスを乗り越えるモチベーションになります。

    1. サポートを得る

    一人で変化に立ち向かうのは難しい場合があります。家族や友人、メンターにサポートを求めることで、安心感を持ちながら前に進むことができます。

    ➖最後に

    変化を起こすことは簡単ではありません。
    しかし、ホメオスタシスの存在を理解し、少しずつ行動を重ねていけば、必ず新しいステージに到達できます。
    現状維持の安心感に甘んじるのではなく、「変化を楽しむ心」を育てていきましょう。
    それが、成長し続け自分が望む人生を掴む第一歩です。